brzuch jpg

[...] ;-) fałda jak ją łapie też coraz mniejsza. Niedługo będę wyglądała jak mały chłopiec ani cyca ani tyłka %-) ale za to talia wychodzi a ukrycia 8-) Wczoraj niestety ale bez brzucha i aero bo po posiłku tak niedobrze mi się zrobiło #-P @-| i trzymało do nocy. Przez to nad ranem w ogóle nie miałam apetytu. Resztę wypiski popołudniu wrzucę :-) [...]

Dzień 50 (05.08.2012) DNT napoje: woda 3l, melisa, kawa, mięta, skrzyp, przywrotnik suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, chrom, enzymy, kwas foliowy warzywa: kalafior, brokuł, pomidor, fasolka szparagowa, kalarepa, czosnek, pieczarki, cebula, papryka, czosnek miska: BWT – 180/180/40 [...]

[...] miałam ochotę rzucić to w cholerę, położyć się i odmóżdżyć. Wczorajsze pomidory były złym pomysłem, dzisiaj jadę tylko na bulwach/ryżu i jest o wiele lepiej z brzuchem. Jeszcze 2-3 dni tak pojadę i powoli będę wracała do reszty warzyw. Aaaa wczoraj na kolację zjadłam tuńczyka z solą, pieprzem i obficie polanym octem jabłkowym. Mam [...]

[...] 5. uginanie ramion supinacja 12/10/8/max 7/7/7/4,5x20 5,75/5,75/5,75/4,5x17 7/7/7/4,5x22 (do tej pory młotki) 7/7/7/4,5x20 6/8x8/6x8/5x11 7/7/7/4,5x26 7/7/7/4,5x26 6. brzuch: pike 4x20 pike 4x10 pike 4x10 pike 4x10 pike 4x10 wznosy nóg na ławce skośnej 4x30 pike 4x10 # obczajałam dziś przepis Czawaja na pizzę ze spodem serowym. jak dla nie [...]

[...] 12/10/8/max 7/7/7/4,5x20 7/7/7/4,5x20 5,75/5,75/5,75/4,5x17 7/7/7/4,5x22 (do tej pory młotki) 7/7/7/4,5x20 6/8x8/6x8/5x11 7/7/7/4,5x26 7/7/7/4,5x26 6. brzuch: pike 4x10 pike 4x10 pike 4x10 pike 4x10 pike 4x10 pike 4x10 wznosy nóg na ławce skośnej 4x30 pike 4x10 # znow trobne modyfikacje w planie w miejscach, [...]

[...] supinacja 12/10/8/max 7/7/7/4,5x20 7/7/7/4,5x20 7/7/7/4,5x20 5,75/5,75/5,75/4,5x17 7/7/7/4,5x22 (do tej pory młotki) 7/7/7/4,5x20 6/8x8/6x8/5x11 7/7/7/4,5x26 7/7/7/4,5x26 6. brzuch: pike 4x10 pike 4x10 pike 4x10 pike 4x10 pike 4x10 pike 4x10 pike 4x10 wznosy nóg na ławce skośnej 4x30 pike 4x10 # taki trening bez progresu w ciężarze - ale tu już [...]

Rion - co do tej 'sesji' to też się zgadzam, warto jak najbardziej. staram się tak robić czasem. z drugiej strony też pomiary po prostu czy lustro są tutaj bardzo pomocne. albo po prostu obserwacja czy się dalej człowiek mieści w ulubione spodnie np. ;) 20/06 - DNT 21/06 - DT dół 2 1. Przysiad z podwójnym dnem 5x8 r. 30x10 40/40/40/40/40 [...]

Rion, Czawaj - piękne dzięki za miłe słowa :) 25/06 - DNT 26/06 - DT Góra 1. Wyciskanie żołnierskie 5x5 + 1x15 15/17,5/20/22,5/25/15 15/17,5/20/22,5/22,5/15 12,5/15/17,5/20/22,5/12,5 2. wiosło sztangielką 15/12/10/8/max 12/14,5/17/19,5/12x18 12/14,5/17/19,5/12x17 9,5/9,5/12/14,5/12x17 3. Power fly 5x10 8,25/8,25/8,25/8,25/8,25 [...]

Czawaj, Rion - no dokładnie macie rację, grunt to nie dać się zwariować i umieć wypośrodkować czasem. jak się czasem odpuści pilnowanie fit miski to się świat nie zawali. Czawaj - ten sos jest genialny i wg mnie nadaje się do wszystkeigo, do zlizywania z łyżki też. ja z kolei muszę zamówić - zgapiając od Ciebie - pudding biała czekolada i ten sos [...]

Miss, obejrzałam na razie kawałek i podoba mi się :). rzeczywiście pasja i entuzjazm od niego biją i zayebste obrazowe porównania padają czy ciekawostki, jak porównywanie butów do przysiadów do dobrych opon w bmw albo rola wysokich skarpetek przy robieniu przysiadów. w przyszłym tyg. bedę na przymusowym wygnaniu, to akurat jak znalazł będzie na [...]

Banan - masz w 100% rację. co z tego, że budowla ogromna, nowoczesna, jak stoi pusta i nie zanosi się, żeby miało być inaczej. inwestycja spektakularna i okrutnie kosztowna jak na łódź ale pojawia się niestety smutne pytanie - po co? w następnej kolejności to jestem ciekawa jak potoczą się losy planów połączenia podziemnym tunelem kaliskiego z [...]

Banan, Rion - macie rację z niedokładnością tych przeliczników. no i jakoś też większa liczba spalonych kalorii jak się pokazuje, to i na podświadomość lepiej działa bo tak jakoś (ja przynajmniej) - mam wtedy poczucie, że trening udany/efektywny był. ale można się obyć i bez tego. 11/08 - dla odmiany siłowo FBW A 1. Przysiad bułgarski 4 x 10 [...]

[...] + 1max +1max +1max 60/60/60/60/60/60/40x20/40x16/40x12 3. wyciskanie sztangielek siedząc 4x10 + 1 max 8,25/8,25/8,25/8,25/7x13 4. wyciskanie żołnierskie 4x10 15/15/15/15 5. brzuch freestyle, 4 serie wznosy nóg na skośnej 4x20 treningowo - pojawiło się światełko w tunelu jeśli idzie o HT. duże i jasne. ja do tej pory odruchowo testowałam kąty [...]

Jak już mówiłam po miesiącu nadszedł czas na oglądanie postępów. Bałam się tego dnia, nie brałam w ręce centymetra aż do wczoraj ;) A więc najpierw wyniki "liczbowe" : WAGA CIAŁA: było 57 jest 58 OBWÓD RAMIENIA: 25 25 OBWÓD ŁYDKI: [...]

[...] za tydzień odważniej będę zakładać ciężar. Dziś się dowiedziałem, że wykroki ze sztangą bardzo dobrze wchodzą na pośladkowe. Uginanie ciężar w górę, co zawsze cieszy. SS na brzuch i game over jeśli chodzi o siłowy, niby ćwiczeń mniej a po pyzdzie dostałem tłusto. Aero myślałem, że odpuszczę, ale jednak pocisnąłem i to w pełni. Move są, już się [...]

REDUCKJA No3 - "ostatnie cięcie" POMIARY: WAGA CIAŁA: 66.5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 59.5 OBWÓD BIODER: 89.5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80.5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: 118 Miska: Będzie czysto i dokładnie! Węgle: kasza gryczana, ryż: basmati, paraboliczny, mąka: żytnia, owsiana, płatki owsiane, [...]

[...] maszynę okupywali, zrobiłam wypady do tego jescze: +30-25-20-15-10-5 sit up na skośnej, wznosy z opadu, wznosy kolan w podporze O dziwo mam dziś zakwasy, pupa i udka oraz brzuch lubię czasem je mieć, chyba że są super hiper mega wielkie Dziś miska: nie zdążyłam wpisać w dziennik 1. 3 jajka, pomidorm ogórek, 2. 150 g mięsa z indyka, brokuł, [...]

[...] na drązku 12,9,8,6 nogi prostowanie nog w siadzie 12,10,8 barki unoszenie hantelek bokiem 12,10 triceps prostowanie ramion na wyciagu 12,10 biceps uginanie z supinacja 12,10 brzuch musze robic przy mojej wadzie postawy(tak podejrzewam) skłony w leżeniu głowa w dół 2x20 unoszenie nog w podporze 2x20 Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-18 [...]

[...] siadzie 12,10,8 uginanie nóg w lezeniu 12,10,8 barki unoszenie hantli bokiem 12,10 triceps wyciskanie francuskie sztangi leząc 12,10 biceps uginanie ramijn ze sztanga 12,10 brzuch Skłony w leżeniu głową w dół 2x20 1x10powt Unoszenie nóg w podporze 2x20powt trening nawet ok. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-20 20:21:38 Zmieniony przez - [...]

[...] 4a wznosy z opadu na ławce rzymskiej 3x10 - ok 4b unoszenie nóg w leżeniu na skośnej 3x20-25  10/10/9 4c skłony w leżeniu z głową w dół 3x20-25  10/9/7 matulu jak ten brzuch ciężko idzie, a jakie domsy mam dziś po tym :)) - nie spodziewałam się }:-( zadowolenie z treningu nie mija :-D może troszkę plan A jest bardziej męczący, bo w B to [...]